26 апреля, 2016

Тренинг в одиночной камере.


Когда мы вспоминаем ответы на вопросы, стихотворения или репетируем свое выступление, то занимаемся ни чем иным, что ученые называют психической практикой. Однако большинство из нас недооценивают эффективность такой тренировки. Если заниматься такой практикой систематически, то можно достигнуть поистине фантастических результатов. Многие успешные спортсмены и музыканты пользуются ей для подготовки к выступлению, а виртуозный пианист Гленн Гулд к концу своей карьеры полагался лишь на это вид тренировок.


Одной из наиболее прогрессивной формы психической тренировки являются «ментальные шахматы», в которые вы играете лишь в своей голове. Анатолий Щаранский использовал ментальные шахматы для того, чтобы выжить в тюрьме. Он находился в тюрьме девять лет, из которых 400 дней провел в карцере — комнате два на полтора метра. Заключенные в одиночках зачастую «сгорают» т. к. мозг не получает должной внешней стимуляции и по принципу «не использовать — значит потерять» начинает деградировать.

Возможно игра в ментальные шахматы и спасла мозг Щаранского от деградации, он играл в них по несколько месяцев подряд, причем одновременно черными и белыми фигурами, удерживая в своей голове все комбинации. Ему даже получилось поиграть с Гарри Каспаровым и выиграть партию.

Однако Щаранский не единственный, молодой немец Рудигер Гамм превратил себя в математического гения с помощью психических тренировок. С рождения он не отличался никакими особенными способностями. С 20 лет он стал работать в банке и по четыре часа в день тренировался в навыке устного счета. К 26 годам он стал гением вычислений и зарабатывал себе на жизнь только выступлениями в различных телешоу. Специалисты, которые исследовали его мозг, обнаружили, что в момент вычислений в его мозгу включается больше областей, чем у обычного человека.

Психолог Андерс Эрикссон, выяснил, что подобные специалисты в момент своей работы больше полагаются на свою долговременную память, чем на кратковременную. Профессионалы хранят в своей памяти не ответы, а стратегии и основные факты, благодаря которым могут найти правильный ответ. Подобное использование памяти свойственно для большинства специалистов. Эрикссон считал, что для того чтобы стать таким специалистом, как правило, требуется около десяти лет упорного труда.

источник: книга "Пластичность мозга".
Чернов Дмитрий©
chernov.pro




Комментариев нет:

Отправить комментарий